beta alanine

-wiek: 25 -waga/wzrost: 182/98 -staż treningowy: 2 miesiące -cel cyklu: Redukcja -stosowane już wcześniej suplementy: Białko. witaminy, Beta Alanina -stosowane wcześniej spalacze: -- -przewidziane finanse na cykl: Bez ograniczeń. -uwagi i sugestie Witam! Po 2 miesiącach tak zwanego przeze mnie roztrenowania nadszedł czas na porządną redukcje. [...]

06.04.18 Trening Czworogłowe + triceps: 1. Wypychanie suwnicy nogi szeroko nisko - 8 serii po 10x320kg 2. Wykroki z hantlami 20kg - 2x MAX 3. Odpychanie od platformy nogi wąsko - 15x105kg; 15x95kg; 12x105kg; 10x115kg 4. Wykroki z hantlami 15kg - 2x MAX 5. Wyprosty nóg - 15x7,5kg; 15x7,5kg; 15x7,5kg; 15x7,5kg; 15x7,5kg tempo 30X1, przerwy 30s 6. [...]

04.04.18 Trening Klatka + brzuch: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 8 serii po 10x32,5kg 2. Wyciskanie na hammerze skos górny - 10x50kg; 10x50kg; 10x50kg; 10x50kg 3. Rozpiętki na bramie - 12x4szt.; 12x5szt.; 12x4szt.; 12x4szt. 4A. Wyciskanie sztangielek na mocny skosie górnym - 12x22,5kg; 12x25kg; 12x22,5kg; 12x22,5kg 4B. 12x12,5kg; [...]

[...] Do pierwszego terminu pozostało 5tyg, do drugiego terminu 9tyg. Chciałbym złapać trochę siły i wytrzymałości, dlatego zakupiłem trochę supli: • monohydrat VITALMAX 300g • beta – alanina Iron Horse Beta Energy 420g do tego mam: • białko WPC Protein Plus (ponad 2kg) • carbo Allnutrition Multi Max (ponad 1kg) • Omega – 3 (90tabs) • witaminy [...]

03.04.18 Trening Dwugłowe + bicesp + łydka: 1. Uginanie nóg leżąc - 8 serii 10x8szt. 2. Wypychanie suwnicy nogi szeroko na górze platformy - 20x200kg; 15x240kg; 12x260kg; 10x280kg 3. Żuraw - 3x MAX 4. Uginanie nogi klecząc - 10x14kg; 10x14kg; 10x16,5kg; 10x20kg; 10x16,5kg 30s przerwy między seriami 5. Odwodziciele - 12x75kg; 12x75kg; 12x75kg; [...]

02.04.18 Tak jak zapowiedziałem start redukcji od dzisiaj. Nowy trening, więc też nowa nakrętka. Trening Plecy + brzuch: 1. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej - 8 serii 10x27,5kg 2. Wiosłowanie na hammerze szerokim nachwytem - 12x35kg; 12x35kg; 10x35kg; 10x35kg obciążenie na stronę 3. Ściąganie rączki wyciągu górnego z supinacją - [...]

31.03.18 Dzisiaj ostatni trening siłowy roztrenowania. Poprzeglądałem trochę starych zdjęć i się odpowiednio nakręciłem. Od wtorku ruszam z tematem albo może nawet od poniedziałku. https://farm1.staticflickr.com/868/41100059972_3cd3cd0822_z.jpg Trening FBW: 1. Wypychaine suwnicy nogi szeroko wysoko - 5 serii po 12 powt. 2. Wiosłowanie na hammerze [...]

[...] to tragedia .... trzeba brac normalnie nie mowie ze duzo zeby byly efekty a min tak mysle DT Rano-4kaps 1250mono Nitro-2kaps Przed treningiem 4kaps mono 4kaps nitro beta alanine 5g miarka po treningu 4kaps mono 4kaps nitro bcaa! DN Rano 3kaps mono 2kaps notro do posilku 3kaps mono 2 nitro 5g bety o 19 do ostatniego posilku 3kaps mono 2 [...]

Witam! mam pytanie jak suplementowac odzywki ww w temacie cwicze 4x w tyg i sie tak zastanawiam , jakis tam swoj plan mam ale moze ktos bedzie mial lepszy :p pozdrawiam i z gory dziekuje !

Witam! Mam pytanie jak suplemenetowac powyzsze Suplementy ktore wymienilem w temacie, Trenuje 4x w tyg, z gory dziekuje

29.03.18 Trening FBW: 1. Wypychaine suwnicy nogi szeroko nisko - 5 serii po 12 powt. 2. Wiosłowanie na hammerze jednorącz chwytem neutralnym - 5 serii po 12 powt. 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 serie po 12 powt. 4. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia - 4 serie po 12 powt. 5. Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego - 3 serie po 12 [...]

Witam kupiłem Animal Pump Beta alanine z Olimpa i omega 3 i mam jeszcze troche mono, co jeszcze byscie polecici?

Skoro dany suplement ma już w składzie beta alaninę, czy jakikolwiek inny składnik, to oczywiste jest, że nie ma sensu dublować ich.

Mam jeszcze pytanie. Biore ta beta alanine już a dzisiaj wziąłem też kupiłem próbke sawa treca. Chce wypróbować przed treningiem jutro, tylko mam pytanie- ta przedtreningówka ma już w składzie beta alanine- brać te BA mimo to razem z tym sawem?

27.03.18 Wczoraj off i tylko 30 min cardio z rana. Dziś dalszy ciąg roztrenowania. Trening FBW: 1. Wypychaine suwnicy nogi szeroko wysoko - 5 serii po 12 powt. 2. Wiosłowanie na hammerze podchwytem - 5 serii po 12 powt. 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 4 serie po 12 powt. 4. Wyciskanie na suwnicy Smitha sprzed brody - 4 serie po 12 [...]

Dzisiaj przed treningiem połączyłem pierwszy raz beta alanine z kreatyna i była mega pompa. BA mówicie że rozkręca się dopiero po paru tygodniach wiec to pewnie było placebo i miałem po prostu dobry dzień.. Zmieniony przez - tey w dniu 2018-03-26 08:35:40

Mozesz dorzucic juz teraz a stosowac mozesz nawet kilka miesiecy , im dluzej tym lepiej jezeli chodzi o beta alanine nieprawda. wysycenie nastepuje po ok 3mc przy dawkach 3.6g dziennie.

[...] 4x siłownia plus 3 razy treningi (kickboxing i jeden mma parter robimy dźwignie itd) no i póki co staram się przytyć aktualna waga 76 startowałem z 73 powoli idzie w góre nie zalewając się obwody idą także gitara, biorę białko i beta alanine. Staż 4 miesiąc plan dobry jest także czy warto sięgać po kreatynę ? i czy mogę przy moich treningach:)

Mozesz dorzucic juz teraz a stosowac mozesz nawet kilka miesiecy , im dluzej tym lepiej jezeli chodzi o beta alanine

Ja kończe teraz powoli cykl na kreatynie. Jeszcze tydzień albo dwa na niej pojade. Nie wiem czy teraz dorzucić tą Beta alanine.. Po jakim czasie czuć jej działanie? Zmieniony przez - tey w dniu 2018-03-25 18:19:28